miss_tramell

Я не делала этого с 14 лет. Мне очень стыдно. Но вот:



И -- елы-палы! -- даже вот:



Но дорога была такой тяжелой. Одна. Сдуру. Туда и обратно. С обожженными пальцами на правой руке. Тут плохо видно:



Но средний и большой -- в мясо. Мне казалось, что ничего, но по дороге "мясо" начало кровить. Думала: не доеду. Всех жуков-комаров собрала. Останавливаешься на заправке, пытаешься почистить, а правой -- не то, что салфеткой тереть -- волосы поправить больно. А не тереть -- нельзя: я очки забыла, а зрение и без заляпанного лобового -- не очень. Короче, корячилась левой. Один раз мужик какой-то помог. А три других раза -- никто не помог.

Вот и заточила три шоколадки, которые, кстати, вообще, не люблю.

А у вас чего? Срывы были? Какие?

Когда мне было 14, тренер по легкой атлетике сказал: "У тебя очень умное лицо, Лена". Я сразу поняла: пиздит как Троцкий. И не дала.

Дала в 17. Тренеру по фитнесу. Мне стыдно, да.

Но сейчас мне -- 30, и я идейно не сношаюсь с тренерами по фитнесу и прочими, безусловно, очень хорошими людьми.

Короче: в 95-ом тренер по легкой атлетике наврал. Идиоту понятно: лицо у меня -- глупое:



К чему это я?

Ах, да. Девки, засветите фейсы. Пусть пацаны навскидку скажут: умные они у вас, или -- как у меня.

Моя тренировка в зале построена так:

1. Разминка (10 минут). Состоит из:

а) ходьбы (бега) на дорожке (7 минут): начинаю со скорости 3 км/ч, постепенно (!) довожу до 8 км/ч (больше -- глупо: незачем "убиваться", когда впереди -- целая тренировка),

б) суставная разминка,

в) предварительная растяжка основных мышечных групп.

На б) и в) -- 3 минуты. Предварительная растяжка -- ни в коем случае не глубокая. Глубоко потянем -- расслабим мышцы, и полноценной силовой не получится.

2. Силовая часть.

Сейчас -- та часть цикла, когда я прорабатываю все группы мышц за одну тренировку. Из-за того, что их у меня -- три в неделю, делаю это под разными углами.

Занимает 50 минут. Запомните: по тренажерам нужно не ползать, а на них заниматься. Интервал между подходами -- крайне важен. Он может быть разным, в зависимости от ваших целей, но соблюдать его нужно. Причем, не "на глазок", а по таймеру.

3. Кардио. 20 минут.

В кардио нужно мягко входить (постепенно повышая скорость) и мягко (соответственно -- понижая) из него выходить: иначе организм воспринимает это не как тренировку, а как пустой стресс.

4. Растяжка. 10 минут. Уже глубокая. На основные группы мышц.

Ни одним из пунктов "пробрасываться" нельзя. Менять местами -- тоже.

Раз в неделю делаю часовую глубокую растяжку. Аэробные тренировки -- не в дни силовых, а между. Мышцы должны восстанавливаться. У меня это -- бег. 60 минут, из которых : 10 минут -- разминка, пять 8-минутных циклов "загрузок"-"разгрузок" (4х4), 10 минут -- заминка.

Вот как-то так. А плавание я так и не полюбила...

ЗЫ! Пост -- информационный. На вопросы отвечать не буду: некогда.

К "тараканам" ближнего нужно относиться с благоговением и трепетом. Разумеется, при условии, что эти "тараканы" не противоречат УК.

Я, к примеру, не засыпаю без Горация:



Никогда. Ни при каких обстоятельствах.

В машине засну. В поезде засну. В самолете засну. Где угодно засну, если накрывает. Но без него -- никак.

И этот мой "таракан" -- неоперабельный. Бороться с ним -- бесполезно. Каким бы маскулинным ты себе ни казался, каким бы нелепым и малозначимым тебе ни казался Гораций, этот плюшевый всегда -- со мной. Он -- априори важнее тебя. Сей факт нужно принять как данность и сосуществовать со мной счастливо.

Димыч никак этого не поймет и реально, на полном серьезе прет против титана, то бишь Горация. На днях выкинул его из окна, после чего пошел поднимать, а когда пришел и вручил, получил в зубы чемодан.

К чему это я?

Ах, да: не надо гонять чужих "тараканов". Гоняйте своих.

А у вас есть "тараканы"? Какие?

Зашла на "онфит.ру" посмотреть, как дела у моей Светы. Зашла и в осадок выпала.

Я была абсолютно уверена: она на первом месте. Как может быть иначе? Трехкратная чемпионка мира и абсолютная чемпионка России по фитнесу. Кто ей там конкурент?

Подозреваю, что те, у кого под 500 голосов, набили эти голоса с динамических IP. Бред.

Я в фитнесе -- 14 лет почти. Сменила уйму тренеров. Агаларова -- лучший тренер из всех, кого я встречала. Очень профессиональный, честный, работающий на результат. И мне обидно, когда серости безликие прут против многолетнего труда и таланта. Прут нечестно. Прут, тихушничая.

Короче, зарегистрируйтесь и проголосуйте, пожалуйста, за Свету. Я уже об этом просила, знаю. Но надо еще. Я хочу, чтобы она победила.

Вот здесь: http://onfit.ru/awards_2012/people_choice/78

Чтобы не задавали лишних вопросов: это абсолютно не коммерческий конкурс.

И в благодарность -- совет от Светы: "Набрали лишние кг? Не нравится смотреть на себя в зеркало? Успокойтесь. Любую, даже самую беспонтовую, ситуацию со своим телом можно отыграть. Когда вы это поймете, вам станет радостнее жить". Я, конечно, с этим не согласна. Я уверена: некоторым уже никогда не стать стройными ланями. Но Светка твердит: независимо от вашего возраста и нынешнего состояния вы можете стать красивыми.

Моя Света:




ЗЫ! Мне будет очень грустно, если она не станет первой. Получится, опять мыши-тихушницы что-то замутили, развели возню и победили. Как оно часто бывает.

Апдейт. Кажется, ее аккаунт заблокировали из-за того, что голоса пошли в большом количестве. Кого система не пускает, не поленитесь проголосовать попозже, пожалуйста. Я уперлась. На принцип пошла.

Ждала-ждала "человеческие" лифты, а они мне -- выкуси! Поехала в грузовом:



А, вообще, друзья сказали: "Ты, Лена, -- прореха на человечестве. Десятилетиями пашешь в качалке, шлифуешь тело до идеала, а как в "пир и в мир", так -- в бесформенной хуйне".

Правы, чо. "По раёну" я шатаюсь в трусах и сланцах, а в люди выхожу в коконе: ювелирно точеное тело всегда привлекает внимание, а мне хочется чаек дуть, с друзьями трындеть, без напрягов. Бесит, когда активно пялятся. В ЖЖ -- пожалуйста, а когда я с близкими -- идите в жопу.

Я вдруг поняла: мое тело -- это моя, сугубо личная и интимная "игруля". Я не для кого-то над ним пашу. Я сама от него прусь и готова ходить в хиджабе. Лишь бы под оным не было целлюлита.

Девки, а вы для кого "хорошеете"? Я-то, понятно, -- фитнес-фрик. А вы? Неужто для себя? Или все-таки для них?

Кто там по "лифто-фоткам" соскучился?

Нате:



А, вообще, хорошо сегодня вкачалась, пока вы там -- лохушки вяложопые -- печеньки точите.

Комментарий к посту, адресованному любителям толстушек:

"у моей ИМТ = 19,5 но считаю её толстоватой, т.к. имеется увеличенная жировая прослойка на ногах. Напрягает, ибо ноги некрасивые. Носит в основном брюки-джинсы, либо юбки ниже колена. Живу пока дети не подрастут".

По-вашему, это что -- обезоруживающая, достойная уважения честность или мудачество?

В последнем на сегодня номере "Muscle & Fitness" (№2, 2012) -- очень дельная программа для новичков-пацанов: подробная, правильная, понятная. Рекомендую.

Обложка выглядит так:



Статью ищите эту:



Девочек M&F дискриминирует, но иногда попадается что-то полезное. Выцепляю, использую. В этом номере -- "по нулям".

Месяц юзаю "магнумовский" изолят и DNA:



Пока это лучшее, что я пробовала из спортпита, а пробовала я много чего.

Изолят -- раз в день (1 мерная ложка на 200 воды) как самостоятельный прием пищи (второй завтрак), в дни силовых -- сразу после силовой (доза -- та же). Кто понимает, состав:



DNA -- это простым языком ВСАА нового поколения. Самое крутое, что есть на рынке на сегодняшний день. Принимаю 4 капсулы за 15 минут до силовой и вечером перед сном -- тоже 4. Состав:



И помните: в нашей стране спортпит можно брать только у проверенных источников. Рынок спортпита -- в России -- это полный пиздец: ничто так массово и внаглую не подделывают как спортпит.

ЗЫ! Пиарщики-дурачки, не надо после этого поста забрасывать меня письмами с просьбой прорекламировать ваши майки. В этом блоге нет коммерческой рекламы. Поймите это, пожалуйста, раз и навсегда.

Пацаны, у которых пухлые телки: вас лишний вес партнерши не напрягает? Что вы чувствуете, глядя на нее? В спальне свет выключаете? Что заставляет вас быть с ней?